Doping e corrida de rua
Guia do corredor
O que pode virar doping sem você saber e o que ter em mente antes, durante e depois da prova.
Parte 1
Doping
O que conta como doping
- A lista de substâncias e métodos proibidos é da Agência Mundial Antidopagem (WADA/AMA). No Brasil, quem aplica é a ABCD — Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem.
- A lista muda todo ano, em 1º de janeiro. A que vale agora é a de 2026.
- Responsabilidade estrita: se a substância está no seu corpo, a responsabilidade é sua, mesmo que você tenha tomado sem saber (remédio, suplemento, "fórmula").
- Algumas substâncias são proibidas sempre (em treino e em prova). Outras só em competição (do fim do dia anterior à prova até o fim da prova e da coleta), mas podem continuar no corpo por dias.
Isso vale para corrida de rua amadora?
- Provas com regulamento/permit da CBAt seguem as regras antidopagem, e o controle pode acontecer em qualquer inscrito. É mais comum em quem disputa pódio e premiação.
- Mesmo que ninguém teste você: quase tudo que está na lista faz mal à saúde, principalmente correndo no calor.
As armadilhas: fácil acesso, a pessoa toma sem saber
Remédios e suplementos comuns que contam como doping. Sempre proibido em treino e em prova Em competição proibido na competição
| O que | Onde aparece | Situação |
|---|---|---|
| Pseudoefedrina / efedrina | Antigripais e descongestionantes ("com D" no nome, para nariz entupido) | Em competiçãoProibidas em competição (pseudoefedrina acima do limite) |
| Diuréticos (hidroclorotiazida, furosemida, espironolactona, clortalidona) | Remédio de pressão, "remédio para inchaço", fórmulas para emagrecer | SempreProibidos sempre (também escondem outras substâncias) |
| Sibutramina e anorexígenos | Fórmulas e remédios para emagrecer | Em competiçãoProibidos em competição (estimulantes) |
| Suplementos "pré-treino" e termogênicos | DMAA (metilhexanamina, "geranium"), higenamina, octopamina; importados sem registro ou contaminados | Em competiçãoSempreDMAA/octopamina em competição; higenamina sempre |
| Clembuterol | Xarope para tosse/bronquite (associado ao ambroxol), "emagrecedor" | SempreProibido sempre |
| Corticoides em comprimido, injeção ou supositório (prednisona, prednisolona, dexametasona, betametasona) | Tratamento de alergia, inflamação, dor, "injeção para a dor passar" | Em competiçãoProibidos em competição. Pomada, colírio, spray nasal e bombinha: em geral permitidos |
| Tramadol e outros analgésicos opioides fortes (morfina, oxicodona) | Remédio para dor forte | Em competiçãoProibidos em competição (tramadol desde 2024) |
| Remédios para TDAH (metilfenidato — Ritalina; lisdexanfetamina — Venvanse) | Uso contínuo com receita | Em competiçãoProibidos em competição — precisam de AUT |
| Maconha / THC | Uso recreativo; óleos de CBD que contêm THC | Em competiçãoTHC proibido em competição. CBD puro é permitido, mas muitos produtos vêm com THC |
| Bombinha e remédios de asma | Salbutamol, formoterol, salmeterol inalados | Permitidos dentro da dose. Em comprimido/xarope, ou outros broncodilatadores (ex.: terbutalina): proibidos sem AUT |
| Soro na veia / "soroterapia" de vitaminas | Clínicas de estética e "hidratação" antes da prova | SempreInfusão acima de 100 mL em 12 h é proibida sempre (salvo atendimento hospitalar) |
| Hormônios de reposição e fertilidade | Testosterona, tamoxifeno, anastrozol, clomifeno, insulina | SempreProibidos sempre — quem usa por tratamento precisa de AUT |
Permitidos (para tirar a dúvida mais comum): cafeína e café, dipirona, paracetamol, ibuprofeno, melatonina, creatina, whey (desde que de marca confiável e com registro).
As mais agressivas para a saúde
- Anabolizantes (testosterona, nandrolona, oxandrolona, estanozolol, trembolona) e SARMs (ostarina, ligandrol, RAD-140): infarto, AVC, dano no fígado, colesterol alterado, infertilidade, alterações de humor.
- EPO e transfusão de sangue: o sangue fica "grosso" — trombose, AVC, embolia. Já matou atletas de endurance.
- Estimulantes fortes (anfetaminas, cocaína, efedrina em dose alta, sibutramina, DMAA): arritmia, pico de pressão, insolação e risco de morte súbita, pior no calor.
- Diuréticos: desidratação, câimbras, queda de potássio e arritmia em prova longa.
- Clembuterol: taquicardia, tremores, arritmia.
- Insulina e hormônio do crescimento (GH) sem indicação médica: hipoglicemia grave, diabetes.
- Peptídeos "da internet" (BPC-157 e afins — substâncias não aprovadas, classe S0): sem estudo em humanos e de origem desconhecida.
A lista oficial
As classes (resumo)
Sempre Proibidas sempre
- S0Substâncias não aprovadas (ex.: BPC-157)
- S1Agentes anabolizantes (anabolizantes, SARMs, clembuterol)
- S2Hormônios peptídicos e fatores de crescimento (EPO, GH)
- S3Beta-2 agonistas (broncodilatadores, com exceções inaladas dentro da dose)
- S4Moduladores hormonais e metabólicos (inibidores de aromatase, meldônio, insulina)
- S5Diuréticos e agentes mascarantes
- M1Manipulação de sangue (transfusão e, desde 2026, também retirada de sangue)
- M2Manipulação química e física (inclui soro na veia acima de 100 mL em 12 h)
- M3Doping genético e celular
Em competição Proibidas em competição
- S6Estimulantes
- S7Narcóticos (inclui tramadol)
- S8Canabinoides (THC)
- S9Glicocorticoides (corticoide oral, injetável ou retal)
P1 Betabloqueadores só vale para alguns esportes; não para o atletismo.
Onde consultar
Lista Proibida 2026 em português (ABCD)Lista da WADA (em inglês, versão que prevalece)Check Jogo Limpo (ABCD) — consulta se um remédio aprovado pela Anvisa tem substância proibidaAUT — Autorização de Uso Terapêutico (para quem precisa tomar um remédio da lista)
Dúvidas sobre AUT: aut@abcd.gov.br
Pela Lei 14.806/2024, bula e rótulo de remédio com substância proibida devem trazer o aviso. Leia a bula.
Regra de ouro antes de qualquer remédio ou suplemento
- Conte ao médico que você corre provas.
- Consulte o Check Jogo Limpo ou a lista da ABCD.
- Suplemento só de marca confiável, com registro, nada de "fórmula milagrosa" ou importado sem nota.
- Na dúvida, não tome e fale com o seu treinador.
Parte 2
Corrida de rua
Antes de começar
- Faça uma avaliação médica antes de entrar em provas (o médico decide os exames, como eletrocardiograma e teste ergométrico).
- Ao se inscrever, você assina que está apto. Leia o regulamento: horário, percurso, postos de água, tempo limite e regras de fone de ouvido.
Semana da prova
- Nada novo no dia da prova: tênis, roupa, gel, café da manhã — tudo testado no treino.
- Retire o kit no prazo e confira o número de peito e o chip.
- Durma bem duas noites antes (a véspera costuma ser mal dormida).
- Diminua o volume de treino conforme a planilha.
No dia da prova
- Chegue com pelo menos 1 hora de antecedência.
- Café da manhã leve e conhecido, 2 a 3 horas antes.
- Número de peito na frente e visível; chip onde a organização mandar.
- Aqueça e se posicione no pelotão do seu ritmo.
- Não saia rápido demais: largar acima do ritmo é o erro mais comum.
Hidratação e calor (Rio de Janeiro)
- Beba conforme a sede. Em prova longa, alterne água e isotônico.
- Beber água demais também faz mal (hiponatremia: falta de sódio no sangue).
- Boné, roupa clara, protetor solar. Em dia muito quente, reduza a meta.
Sinais de alerta: pare e procure o posto médico
- Dor ou aperto no peito, palpitação forte.
- Falta de ar fora do normal, tontura, visão turva, confusão.
- Parar de suar no calor, arrepio, pele quente e seca.
- Câimbra que não passa, náusea e vômito.
Regras e etiqueta da prova
- Não corte caminho e não corra com o número de outra pessoa (sem inscrição, você não tem seguro).
- Copos e embalagens: jogue nas lixeiras dos postos.
- Ultrapasse pela lateral avisando; não pare de repente no meio do pelotão.
- Respeite staff, voluntários e moradores do percurso.
Depois da prova
- Continue andando alguns minutos; não pare de uma vez.
- Hidrate e coma em até 1 a 2 horas.
- Próximos dias: treinos leves conforme a planilha.
Prevenção de lesões
- Aumente o volume aos poucos (regra prática: até cerca de 10% por semana).
- Faça fortalecimento muscular.
- Troque o tênis entre 600 e 800 km de uso.
- Dor que muda sua passada não é "normal": pare e avise o treinador.
Material educativo. Não substitui orientação médica. Nunca pare um remédio por conta própria.
Conferido com a Lista Proibida 2026 (WADA/ABCD).
Quer correr com segurança e planilha?
A gente monta o treino para o seu momento, com acompanhamento de perto.